Total Strength

Ίσως το πιο ευπροσάρμοστο πρόγραμμα για όσους διαθέτουν περιορισμένο χρόνο για γυμναστική. Περιλαμβάνει 6 διαφορετικές προπονήσεις, οι οποίες μπορούν να εκτελούνται είτε με σταθερή σειρά είτε κυκλικά, ανάλογα με τη διαθεσιμότητα. Ιδανική λύση για αρχάριους ή για άτομα που έχουν δυνατότητα να προπονούνται μόνο 1 έως 3 φορές την εβδομάδα.