Perfomance Coaching (Pro Athlete)

Περιγραφή

Το Pro Athlete Program είναι το πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα 12 εβδομάδων για
αθλητές που θέλουν να περάσουν από το “καλό” στο “ελίτ” επίπεδο.
Σχεδιασμένο για όσους ήδη προπονούνται συστηματικά και θέλουν να βελτιώσουν
δύναμη, εκρηκτικότητα, φυσική κατάσταση και διατροφή με επιστημονική ακρίβεια.
Συνδυάζει μετρήσεις απόδοσης, εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης,
διατροφικό πλάνο και video analysis για να χτίσει έναν πλήρη κύκλο βελτίωσης —
strength, performance & recovery.

Απευθύνεται σε:

• Μαχητές (MMA, boxing, wrestling)
• Ποδοσφαιριστές / αθλητές ομαδικών σπορ
• Track & field athletes
• Cross training / functional athletes

ΤΙ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ

1. Αρχικό Performance & Mobility Testing

• Αξιολόγηση δύναμης, ταχύτητας, εκρηκτικότητας και σταθερότητας.
• Τεστ κινητικότητας και ασύμμετρων φορτίων.
• Ανάλυση άθληματος & θέσης (sport profiling).
• Δημιουργία Performance Baseline Report με data και προτεινόμενους στόχους.

2. Εξατομικευμένο Πρόγραμμα 12 Εβδομάδων

• 5–6 προπονήσεις/εβδομάδα (strength – power – conditioning – sport specific).
• Periodization plan με phases: Foundation → Strength → Power → Peak.
• Online παράδοση μέσω PDF.
• Αναπροσαρμογή κάθε 2 εβδομάδες βάσει προόδου.
• Ειδικά accessory blocks για injury prevention & mobility.

3. Ατομικό Πλάνο Διατροφής (Performance Nutrition)

• Πλήρες πλάνο θερμίδων, macros και αναλογιών ανά προπονητική φάση.
• Οδηγός πριν/μετά την προπόνηση (pre-post workout strategy).
• Εβδομαδιαία ανατροφοδότηση & προσαρμογή.
• Ενσωμάτωση συμπληρωμάτων από το line του Politidis Fitness (optional).

4. Video Analysis & Feedback

• 2 video αναλύσεις (Week 4 & Week 8) για τεχνική σε βασικές κινήσεις (squat, power clean, jump, sprint, punch mechanics κ.λπ.).
• Visual ανατροφοδότηση και διορθωτικές οδηγίες.

5. Check-ins & Coaching Support

• 3 structured online check-ins (Week 4, 8, 12).
• Προσωπική επικοινωνία μέσω email ή DM για συνεχή υποστήριξη.
• Αναφορά προόδου και προτεινόμενη αναβάθμιση (Elite Plan / επόμενο κύκλο).

ΤΙ ΠΑΡΕΧΕΙ Ο ΑΘΛΗΤΗΣ

• Performance Baseline Report (PDF)
• 12-week individualized training plan
• Personal nutrition plan (PDF)
• 3 performance check-ins
• 2 video analyses με διορθώσεις
• Performance tracker (Google Sheet)
• Access σε recovery guide & supplement recommendations

ΚΟΣΤΟΣ

300€ – 400€
(Ανάλογα με το άθλημα, τον όγκο προπονήσεων και το επίπεδο εξατομίκευσης.)

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΔΕΙΣ

• Αύξηση δύναμης & εκρηκτικότητας 15–25%
• Βελτίωση τεχνικής και σταθερότητας κινήσεων
• Ορατή πρόοδος στην ταχύτητα, επιτάχυνση & agility
• Πιο “performance-ready” σώμα για peak σε αγώνες ή σεζόν

ΠΩΣ ΝΑ ΕΓΓΡΑΦΕΙΣ

Συμπλήρωσε τη φόρμα συμμετοχής αθλητών.
Θα λάβεις email με οδηγίες testing & διατροφική φόρμα.
Μέσα σε 72 ώρες έχεις το πλήρες πλάνο σου (training + nutrition).